富源县中医医院和您一起保护心脏，刻不容缓
随着生活节奏的改变,越来越多的人们压力过大，饮食不规律。导致很多人心脏不受保护，那我们应该如何保护我们的心脏。
一、健康的生活方式：
1.凡事心平气。
2.多食用有益于心脏的水果，如苹果.香蕉。
3.饮食规律多食蒸煮食品.少盐多醋.少荤多素。
4.睡眠充足良好，人休息好了心脏也好了。
5.适当运动增强心脏功能。
6.少喝咖啡.戒烟控酒。
7.控制血压，调节血脂。
8.控制血糖。如果你能够做到这几点，那您的心脏就会很健康。
二、保护心脏的方法
1、少吃甜食,稳定血压
血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20-30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40-50克。像豆浆粉、黑芝麻粉等比较甜的食物应少吃。
2、合理运动,强壮心脏
运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压。建议每次运动不少于30分钟,每周运动5次,每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。
3、按时服药,预防为主
心脑血管患者,预防很重要,不要等到疾病都发作了才去医院。可以服用中药进行防治，红花既有助于增进血液循环,还可明显提高人体的耐缺氧能力,尤其是提高心肌含氧量,是防治心脑血管疾病的优秀药物。
4、补钾排钠,保护血管
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩,多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富,山芋和番茄酱中含钾量最高。钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压,还能防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。
想要一个健壮的心脏,就需要有效的保护心脏方法。以上方法对保护心脏非常有效。
三、同时为你推荐两个保护心脏效果比较好的保健操
1.按内关穴：端坐位。将右手按压在左手臂内关穴（前壁内侧，腕横纹上2寸）用力按揉30次，然后用左手按揉右手臂内关穴30次 。
2.揉心前区 ：端坐位将左手放于左心前区，右手压于左手之上，顺时针方向按摩30次，再逆时针方向按摩30次。有疏通气血，调养心脏，增强心脏功能的作用。
