交通指南
医院新闻
您的位置:主页 > 新闻动态 > 医院新闻 >

养好你的“第二心脏”腿

时间:2021-07-19 23:09     来源:富源县中医医院  发布人:马荣梅    浏览:

  俗话说的好,人老先老脚。您可以活到100岁,但若不好好养护您的膝关节,那它的寿命只有50年。30岁以前,你的膝盖处于完美状态,运动起来不知疲倦。30-40岁,膝关节周围的髌骨软骨出现了轻度磨损,会出现一次脆弱期。40-50岁,在走远路后,膝关节内侧容易出现酸痛,50岁以上,髌骨软骨“使用寿命”已尽,软骨全层磨损,膝关节就会感觉到明显疼痛,逐渐产生关节炎。

  膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成,是人体最大最复杂的关节,同时也是最容易损伤的关节。髌骨上连人体最强大的肌肉——股四头肌,下连胫骨前侧,肌肉收缩就可以伸直关节。随着年龄的增长,膝关节的磨损是不可避免,磨损程度和承受重量呈正比,膝关节属于滑车关节,它的承受重量越大,软骨磨损就越大,韧带也越容易受伤,关节退化就越快。

  如果你的膝关节会痛,就代表可能是不健康。对于疾病而言,预防永远是比治疗更根本的方法。那么,在日常生活中,应该好好爱护我们的“第二心脏”。具体注意如下:

  1.控制体重:因超重导致膝关节炎的患者,在患病人群中占据了很大比例。肥胖的人因饮食控制不佳,运动量不够,关节压力过大,负荷超重。

  2.避免久居潮湿寒冷环境:气候异常变化跟居住环境欠佳,是导致膝关节炎发病的重要外因。因此,我们可顺应季节变化整添衣被,避免空调冷风直吹,必要时佩戴护膝。

  3.尽量不穿高跟鞋:鞋子不宜太重,尽量不穿高跟鞋。日常以平底、宽松、质软、防滑的鞋为宜,减少关节负荷。

  4.女性护膝要趁早:大多数女性患膝关节炎的比例远超过男性,女性膝关节的保健贵在早开始,长坚持。

  5.加强膝盖周围肌肉力量训练:可以做直腿抬高训练,夹枕头练习,触脚伸展运动、弹力伸腿运动等。

  6.按揉膝关节内侧的痛点,如:足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位。             

  文章:范江丽

  电话:15877895978


关于我们 | 院长信箱 | 合作交流 | 人才招聘 | 联系我们 | 版权声明 | 投诉意见 | 网站地图 | 管理入口

版权所有 富源县中医医院

地址:曲靖市富源县中安街道胜境大道428号 电话:0874-4622019

设计/运营维护:国医在线运营发展中心

云南省中医医疗公众服务网·富源县中医医院