三月是养肝“黄金期”，牢记5大护肝秘笈，肝好百病不侵

时间：2024-03-17 发布人：马荣梅浏览：

　　中医讲“春应肝而养生”，如今已到了阳春三月养肝黄金期，是时候趁着三月好好养肝了！阳春三月可要牢记这5个护肝秘笈~

　　1.饮食多甜少酸——降火养脾

　　中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

　　肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。

　　2.敲打肝胆经——通经络、疏肝泻火

　　经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的养肝秘笈之一。

　　具体做法：双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

　　3.多吃绿叶菜——养肝护肝

　　绿色食物有利于肝气的畅通，能够帮助提高肝脏的解毒功能，平时建议多吃一些蔬菜，比如：菠菜、茼蒿、韭菜、西兰花、胡萝卜、豆芽、海带等，都是不错的选择。

　　4.平心静气——郁解火收、肝木条达

　　保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。所谓“火大伤肝”“怒伤肝”“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

　　故而，春天应顺应阳气生发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。建议要学会自我调控和驾驭好情绪，开阔心胸，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

　　5.夜卧早起——排肝毒养肝血

　　这里说的“夜卧早起”指的是应顺应自然界生机勃发之势，晚睡早起，早晨去散散步放松形体。在晚上11点至凌晨1点时，肝脏是会排毒的，如果想要养肝排毒，尽量要在晚上11点前步入到睡眠的状态，能促使肝脏很好地排毒，从而起到美容养颜、抗衰老的效果。